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       我們每個人在生命的不同階段都可能出現(xiàn)抑郁情緒。比如心情郁悶、高興不起來，對日常生活沒有愉快感、度日如年、心灰意冷等，都是描述和抑郁相關(guān)的情緒。那么，怎么排解抑郁情緒呢？

     1.學(xué)會接納自己。我們不僅需要關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，還應(yīng)該接納自己的缺點(diǎn)和短處，接納自己的不完美，避免用自己的短處和別人的長處相比。

    2.減少自我攻擊。自我攻擊和自我否定，是抑郁情緒主導(dǎo)下常見的現(xiàn)象。我們要充分認(rèn)識事物的復(fù)雜性和多面性，看到挫折和教訓(xùn)中孕育的自我成長，不斷正面引導(dǎo)和提升自我的能力和信心。

    3.合理制定目標(biāo)。認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，對自己的能力和機(jī)遇等有一個客觀的評價，在此基礎(chǔ)上合理制定工作和學(xué)習(xí)目標(biāo)。目標(biāo)的可及性和可操作性，要和自己的能力大致匹配。

    4.善于傾訴。要主動向朋友、家人傾訴負(fù)性感受和尋求支持。傾聽別人的鼓勵和忠告，自己面臨的困難和棘手的問題，換個角度就能找到不錯的答案。

    5.求助專業(yè)機(jī)構(gòu)。抑郁情緒既很常見，也需要及時面對和干預(yù)。假如通過各種自我調(diào)適效果不佳時，應(yīng)該及時求助于專業(yè)的精神心理機(jī)構(gòu)，進(jìn)行科學(xué)的評估和診治。

    6.必要時使用藥物。假如抑郁情緒逐漸加重，超過半個月，明顯損害自己的工作學(xué)習(xí)和交往能力的時候，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些中藥或者西藥來治療抑郁情緒。