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       新冠肺炎疫情期間，青少年作為消極體驗易感人群，受到疫情影響可能產(chǎn)生一些心理問題。為此，周口市第六人民醫(yī)院早期干預科主任魏海燕，梳理疫情影響下青少年的心理健康問題并提出針對性的建議，從而增強青少年心理“免疫力”。

       情緒問題：如恐慌、焦慮、抑郁等。青少年面對疫情相關(guān)的新聞過分擔心自己及家人身體狀況；擔心延期開學、影響正常學業(yè)；白天過于緊張，無心學習，晚上又會覺得虛度時光，產(chǎn)生負罪體驗等。

       行為問題：長期居家生活，無法出門盡情玩耍，失去自由，容易導致青少年孤僻疏離或是過于沉迷網(wǎng)絡，從而影響學習和睡眠。

       家庭問題：由于觀念、作息和行為上的差異，青少年與父母容易產(chǎn)生矛盾，導致家庭關(guān)系緊張。

針對這些問題解決方案

       1.保持情緒穩(wěn)定。由于長時間在家上網(wǎng)課無法外出，很容易造成自己情緒暴躁，在此期間應當會接納難過、焦慮等情緒問題，可以嘗試留意這些消極情緒的來源，改變自己的認知和行為進行緩解等。

       2.保持良好身體狀態(tài)。結(jié)合自己的興趣和生活條件，自主選擇活動方式，每天開展1小時左右的運動鍛煉，如進行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉(zhuǎn)呼啦圈、踢毽子等。適當?shù)倪\動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，而且能夠促進大腦活動，既健身又悅心。

       3.保持健康的作息。健康睡眠節(jié)律，早睡早起，不熬夜。

       4.控制電子產(chǎn)品使用時間。在家長的指導下，青少年可以適當使用手機等電子產(chǎn)品，但使用時間不能過長，也不能影響正常作息?？梢耘c家長確定好雙方每天使用手機和網(wǎng)絡的時段、時長等，共同遵守你們制定的規(guī)則，從每一天做起。

      5.積極與父母溝通交流。可借助這一時機，多與父母溝通交流，在充分表達自身的感受和需求的同時，積極理解、支持父母，通過恰當?shù)姆绞皆鲞M與父母的感情。主動做一些力所能及的家務勞動，如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等，提高自己的生活自理能力和勞動技能，幫助家長減輕負擔。

       1.我們要給孩子更多的空間，理解孩子，不要事事都管，鼓勵孩子們獨立地去完成一些事情，并教給他們一些方式方法，不要一味的去責罵孩子，要看到她們身上的發(fā)光點，多鼓勵、表揚孩子。

      2.家長也可以和自己孩子共同參與一些事情，比如看書、做運動等，促進與孩子的感情。


      3.作為家長也要時刻注意孩子的心理變化，及時的進行疏導、溝通。